trening mma

[...] enan 125mg co 5 dni. Po 3 miesiącach dorzuciłem hcg po 250 jednostek 2x w tygodniu. Trenuję 6 razy w tygodniu głównie sporty walki, siłownia 1-2 razy w tygodniu, ale to trening pod MMA nie typowo kulturystyczny. Dawkę przyjmuję taką bo chodziło mi głównie o zwiększenie siły, lepszą regenerację nie o jakieś duże zwiększenie masy. Tutaj [...]

[...] lecz zamiast zapasów mam muay thai ) Czwaretek wolny Piątek -Trening siłowy w domu . I mam pytanie jaką tutaj diete ułożyć .Nie moge jeść nabiały(sera białego ) i płatków owsianych.Jak jeść posiłki i o jakiej porze.Czy mógłby mi ktos pomóć i zrobic diete?Byłbym wdzięczny bo chodzę na treningi prawie 3 lata i brakuje mi masy Dziękuję

[...] coś w stylu mma, może trochę muay thay i krav maga. Staram się nabierać wytrzymałość poprzez bieganie, potem ćwiczę techniki pod okiem komandosa. Czym warto sie wspomóc, aby trening dawał większe rezultaty? Rozważalem TCM, leucynę, BCAA, ARGININĘ, HMB, CARBO, GAINERA i jakiś mix białkowy i coś na regenerację stawów, wiezadeł i ścięgien. Wiem, że [...]

Siema, trenuję boks i MMA, ale teraz zbliżają się wakacje i nie ma treningów w moim klubie, więc muszę sobie jakoś zająć czas. Przez miesiąc będę na wsi, a tam do dyspozycji mam worek bokserski i sporo miejsca. Plan miałem taki, żeby codziennie pobiegać, rozciągnąć się porobić jakiś trening siłowy(pompki, podciąganie, brzuch itp), a potem [...]

chłopaki mam problem. Biceps nie chce rosnąć. mógłby ktoś coś poradzić? mój trening -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie hantli o kolano 10\10\8 -uginanie hantli młotkowe 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Proszę o odpowiedni trening, dietę. Jeśli chodzi o dietę to, czy wiek 17lat to odpowiedni czas na konkretne diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: od stycznia wznawiam treningi MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam chcialbym sie was poradzic jaką przedtreningówke polecilibyście dla zawodnika mma często wstaje rano cały dzien jestem na nogach i na trening ide zmeczony jaka przedtreningowke polecicie ?

[...] lata ale z przerwami... kiedys cwiczylem mt okolo 6 miesiecy... potem przerwa rok no i teraz chce do tego wrocic... Mam wolnych 5 dni w tyg : Pon,Wt,Sr,Pt,Ndz jak rozlozyc treningi silki i mt.... 2x mt , 3x silka Moze byc tak : Pon : mt Wt : Silka sr : mt czw : wolne Pt :silka Sb : wolne Ndz : silka chodzi mi glownie o regeneracje czy [...]

Cześć. Potrzebuje jakąś dobrą przedtreningówkę. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię trening na masę około 1.5h mi to zajmuje. I 3 razy w tygodniu jeżdżę na treningi MMA po 1.5h. Waże 69-70kg a mam 183 wzrostu i 17 lat. Chciałbym żeby masa mi szła w górę i siła również. Dietę już układam, ale musze dorzucic jakąś przedtreningówkę ,bo na naturalu [...]

Witam! 6 tygodni temu na treningu MMA (parter) przy skrętówce nabawiłem się kontuzji. Jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. Zalecił mi rehabilitację, gdy stan się polepszył wysłał mnie na bieżnię, na początku miałem chodzić i z treningu na trening zwiększać [...]

Jak wiadomo Nitrobolon 2 ma silne działanie w kierunku siłowym Tlenek azotu rozkurcza naczynia krwionosne przez co jest wzmożona pompa krwi do nabrzmiałych po treningu mieśni. Mma pytanie czy jest on dobry równiez na rzeźbe w połączeniu z treningiem siłowo wytrzymałościowym?? (oczywiscie mam ułozoną dietę i planuję za 7 dni zaczac trening [...]

Witam. Chciałbym prosić o rozwiniete odpowiedzi osób doświadczonych i specjalistów. Interesuje mnie coś takiego jak stworzenie własnego planu treningowego we własnym pokoju, pokój mam duży na 20m2(chciałbym kupić jakiś nie bardzo drogi sprzet, żeby sobie ćwiczyć i udoskonalać technike, wytrzymalość, siłe uderzenia tak na własna reke nie zapisujac [...]

[...] sposób: pon, śr, pią - mma i bjj wtorek, czwartek: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA sobota: tabata - high pull sztangielką. Chciałym dodać trening plyometryczny: http://www.youtube.com/watch?v=9NVz2L4KJYk&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=1&feature=plpp_video Bez ćwiczenia z piłką lekarską, z powodu braku [...]

Witam Witam przez dwa lata trenowałem boks. Teraz chodze na MMA i MT 5 razy w tgodniu.(3xMMA 2xMT). Chciałbym zaczać treningi na siłowni, wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu. I zastanawiam jak to połączyć, Siłownie i sztuki walki. Treningi sztuk walki mam zawsze o 20:00 (pon,wto,czwa,pia,sob) Myślę o nabraniu masy mięśniowej i lepszy byłby [...]

[...] Mam 182 i między 87 a 90 kg wagi, życie normalne czyli alkoholowe wekkendy itp. A wszytko sprowadzam do tego, że chciał bym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić i jaki trening najlepiej w domowych warunkach żeb7 nie stracić za dużo masy oczywiście nie tracą na szybkości ;p ( dośc duże wymagania). Ogólnie chodzi mi o prowadzenie trybu życia [...]

Witam mam pytania odnoście odżywek nigdy żadnej nie brałem a zauważyłem braki w sile , chciałbym również lepiej rozbudować swoje ciało i mam nadzieje że coś mi doradzicie . Biernie spędzam czas biegając przeważnie ćwiczę w domu na siłownie chodze 3razy w tygodniu i od 2 lat trenuje MMA w klubie. wiek: 19 waga: 75-77kg wzrost: 180cm [...]

Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie. poniedzialek : -trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen) wtorek : Armwrestling (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) Sobota : [...]

[...] jedną serią na klate, tak by to wglądało: -podciąganie na drążku -przerwa 60 sek -wyciskanie na płaskiej -przerwa 60 sek ćwiczył bym grupy antagonistyczne a przerwy w sumie wyniosły by pomiędzy serią na ta samą grupę mięśniową około 2,5 min a intensywność treningu by została zachowana co myślicie? robie trening pod kątem MMA więc cwicze fbw pozdr

[...] zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na mma. Trening chce aby był siłowy/wytrzymałosciowy + 30 min aeroby po treningu (stepper,rower,basen). Suple- l-karnityna, [...]

Witam chcialem sie zapytac jakis starszych kolegow z dobrym starzem czy moje treningi niesa zaostre i czy niepowoduja zamocnego przemeczenia napisze w skrocie. poniedzialek : -trening silowy (klata 5 rodzajów cwiczen) wtorek : Armwrestling (5 rodzajow) sroda : BARKI ( 7 rodzajow) czwartek : Biceps (5 rodzajow ) piatek : Nogi (5 rodzajow) [...]